体質分類　肝血虚型

筋肉や各組織の潤い不足

です。

肝血虚型は、こんな人に多い傾向にあります。

東洋医学では、筋肉に栄養を与えているのは「肝血（かんけつ）」だと考えます。

肝血が不足すること（肝血虚）によって、筋肉のしなやかさが失われ、筋が張ってきます。

たとえば、スポーツ選手の「こむら返り」は、肝血の消耗が原因の1つです。

また、肝血は目にも潤いを与えています。

そのため、パソコン作業などで目を酷使すると、肝血を消耗し、首・肩こりや頭痛が生じることがあります。

✅後頭部から首にかけての鈍い痛み
✅慢性的な疲労感
✅めまい、立ちくらみ
✅目の乾燥、かすみ目
✅貧血、カサカサ肌、抜け毛
✅生理不順、生理の量が少ない

①十分な睡眠
夜11時〜深夜3時は、肝そして協力して働く胆の回復時間です。

② 目を休める
PC作業は目に負担が生じやすいです。1時間ごとに5分ほどの休憩を目に与えましょう。

③無理をしない
ダイエットや過度の運動（特に生理時）は、筋肉への栄養供給に影響するので、控えましょう。

④血を補う食材
レバー、ほうれん草、黒ごま、ナツメ、クコの実など