ストレスを軽くしたいあなたへ～自律神経が整うストレスとの付き合い方（1）

自律神経失調症・うつ病・月経前症候群など、様々な病気・症状の原因とされる、ストレス。

しかし、ストレスがあっても元気に過ごせる人もいれば、一方でストレスを抱えることで体調を崩しやすい人もいます。

この違いは、何故でしょうか？

また、世間には、いわゆるストレス解消法といわれるものとして、

おしゃべり、映画、読書、お酒、タバコ、ギャンブル、カラオケ、ヨガ、ジョギング、散歩、スポーツジム、グルメ、旅行、温泉、サウナ、エステ、アロマ、マッサージ…

などが挙げられます。

もし、これらを全部やってみるとしたら、ストレスが解消されそうでしょうか？

いや～、余計にストレスが溜まってしまいそうですね（苦笑）。

そして、

「うちの旦那のイビキがうるさいのがストレスなのよ」

「最近、仕事が忙しくて、ストレスが溜まってしまって…」

などといったように、わたしたちの日常会話で、よく「ストレス」という言葉を口にしたり、耳にしたりします。

そもそもストレスとは、一体、どういう状態のことかご存知でしょうか？

ひょっとしたら、

イライラすること、不安に感じること、気持ち悪いもの

といった答えが返ってくるかもしれません。

でも、これらは、ストレスの一部しか説明していません。

そこで、

以上の3つをテーマに、自律神経が整う「ストレスとの付き合い方」についてお話いたします。

ストレスを乗り越えて人として成長したいというあなたも、ストレスがあるとすぐ落ち込みやすいあなたも、今回のシリーズを読んで実践していくことで、ストレスと上手に付き合えるようになります。

それでは、まず、小学校1年生の祥子ちゃんとの会話を通じて、「ストレス」という言葉から見直してみましょう。

祥：ねえねえ、先生、こないだ、ママにね、「パパ、元気がないね～」って言ったら、ママが「パパは、会社でストレスがたまる仕事をしているからね」って言ったんだけど、ストレスってな～に？

川：祥子ちゃん、ストレスというのはね、お仕事でパパにかかっている負担が大きいってことだよ。

祥：負担が大きいって、お仕事が大変ってこと？

川：そうだよ、多分、パパは、お仕事の量が多かったり、難しいお仕事をしているんじゃないかな～。

祥子ちゃんは、小学校1年生だけど、九九は言える？

祥：うん、こないだママから習ったから、九九スラスラ言えるよ。いんいちがいち、いんにがに、いんさんがさん、いんしが…

川：お～、しっかり言えるね～。じゃあ、2ケタの掛け算はできる？

祥：2ケタは、まだかも…

川：じゃあ、2ケタの掛け算の宿題と、漢字の書き取りの宿題が、いっぺんに出たら、ど～う？

祥：わ～、大変だ～!

川：そんな大変なことが、何週間も、何カ月も毎日続いたとしたら、どんな感じ？

祥：もっともっと大変だ～!?

川：そうだね、そんな、大きな負担がかかって、考えたり体を動かしたくなくないな～って思う気持ちが強くなることをストレスって言うんだ。

祥：だから、パパ、お仕事で疲れて、元気が無くなってるんだね。先生、パパを元気にしてあげてね！

川：祥ちゃん、やさしいね～、よし、分かった！

以上、祥子ちゃんと一緒にストレスについて考えてみました。

では、「どうなると、ストレスを感じやすくなるのか？」、ストレスを感じる仕組みについて、次回、大人用に掘り下げて考えてみましょう。