身口意セルフケアの最新情報

こちらは、《身口意セルフケア》の最新情報をまとめたページです。

普段、来院された方にお伝えしている内容を、ガイドブックとして整理しました。

以前LINEにご登録いただいた方で、まだ新しいガイドブックをお受け取りになっていない方も、こちらからダウンロードいただけます。

今後は、文章だけでなく動画なども加えて、少しずつ内容を充実させていく予定です。

✅ “ウッ”と反応した心身のノイズを、その日のうちに流せる
無自覚にたまった小さなストレスも、その日のうちにクリアにできます。

✅ 他人のペースに飲まれず、“わたしの間”を取り戻せる
日々の小さな違和感に気づくことで、出来事を“YES”と受け入れやすくなります。

✅ 呼吸ひとつで、心と身体のズレを調律できる
“かむかう呼吸”で、頭の中の過剰な思考を手放し、心身がひとつに戻る感覚が育ちます。

✅ 外の刺激に揺さぶられない“内なる静けさ”をつくれる
敏感さや疲れやすさは弱さではありません。「感じ過ぎるわたし」を守るセルフケアの方法を身につけられます。

✅ 好調と不調の“差”を、自分の感覚で言葉にできる
「なんとなく不調…」を感覚で終わらせず、日々の振り返りから“整いやすさ”が見えてきます。